| Говядина жареная, по 1-396 | 200 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 50 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.8% | 458 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.6% | 394 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 4.8% | 1035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6346 мг | 20 мг | 28.2% | 13.9% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.52 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 140.98 мг | 1000 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Магний, Mg | 44.06 мг | 400 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Натрий, Na | 597.82 мг | 1300 мг | 46% | 22.7% | 217 г |
| Сера, S | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 14% | 354 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.5646 мг | 2 мг | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Медь, Cu | 125.24 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат саррагоса составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».