| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Камбала дальневосточная (Жарка) | 425 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.7% | 589 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.419 мкг | 3 мкг | 47.3% | 29.8% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.542 мг | 15 мг | 23.6% | 14.9% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2024 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.088 мг | 20 мг | 30.4% | 19.2% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Магний, Mg | 29.93 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Натрий, Na | 69.36 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
| Сера, S | 236.14 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.9% | 423 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 12.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 205.45 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1826 г |
| Йод, I | 58.92 мкг | 150 мкг | 39.3% | 24.8% | 255 г |
| Кобальт, Co | 23.814 мкг | 10 мкг | 238.1% | 150.1% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Медь, Cu | 134.4 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.4% | 744 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Селен, Se | 3.876 мкг | 55 мкг | 7% | 4.4% | 1419 г |
| Фтор, F | 492.44 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Хром, Cr | 62.62 мкг | 50 мкг | 125.2% | 78.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 3.4% | 1863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала жареная составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».