| Вода | 2000 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 28.4% | 714 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 30.6% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.746 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 4.1% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 9.5% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.9% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8915 мг | 20 мг | 4.5% | 9.1% | 2243 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6109 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2823 г |
| Натрий, Na | 220.77 мг | 1300 мг | 17% | 34.5% | 589 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 350.14 мг | 2300 мг | 15.2% | 30.8% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 8.3% | 2416 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 38.5% | 526 г |
| Литий, Li | 15.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2086 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 15.2% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.146 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.3% | 3262 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5191 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый. составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».