| Творог 5% жирности (Запекание) | 304 г |
| Творог Мягкий 5% [Danone] | 150 г |
| Яйца Куриные [Моя Цена] | 162 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 158 г |
| Ванильный Сахар [Лента] | 20 г |
| Сахар песок | 66 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Манная Крупа [Агро Мастер] | 50 г |
| Изюм "Голден" [Белый Пеликан] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.592 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 3.808 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7555 мг | 20 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3225 г |
| Кальций, Ca | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3466 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 6.1% | 745 г |
| Хлор, Cl | 71.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8219 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 28.16 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3551 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.961 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».