| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.9% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 44.95 мг | 500 мг | 9% | 8.9% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 24.7% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.313 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4938 мг | 20 мг | 22.5% | 22.2% | 445 г |
| Ниацин | 5.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.12 мг | 2500 мг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10730 г |
| Кремний, Si | 30.707 мг | 30 мг | 102.4% | 100.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 13.5% | 732 г |
| Натрий, Na | 29.87 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4352 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 70.01 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 528.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 6% | 1633 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 66% | 149 г |
| Литий, Li | 47.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 9.99 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14.1% | 701 г |
| Никель, Ni | 3.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.196 мкг | 55 мкг | 14.9% | 14.7% | 671 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5101 г |
| Хром, Cr | 17.68 мкг | 50 мкг | 35.4% | 34.9% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с картофелем составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».