| Горох лущеный, крупа | 150 г |
| Свинина мясная | 105 г |
| Морковь | 83 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Томатная паста. Консервы | 44 г |
| Картофель | 576 г |
| Вода | 1934 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.3% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 15.6% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 13.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.482 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 12.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9896 мг | 20 мг | 4.9% | 10.6% | 2021 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.6% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8410 г |
| Кремний, Si | 14.514 мг | 30 мг | 48.4% | 105% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3172 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22260 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3748 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 49.9% | 434 г |
| Литий, Li | 14.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.134 мкг | 70 мкг | 11.6% | 25.2% | 861 г |
| Никель, Ni | 7.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5244 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3666 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-04-09 Суп гор. составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».