| Рис отварной | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 135 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.824 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 3.1% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5067 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.58 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.7% | 4847 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5679 г |
| Кремний, Si | 6.475 мг | 30 мг | 21.6% | 37.7% | 463 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 4988 г |
| Натрий, Na | 284.09 мг | 1300 мг | 21.9% | 38.2% | 458 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9497 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 234.06 мг | 2300 мг | 10.2% | 17.8% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9184 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8130 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1823 г |
| Медь, Cu | 26.75 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.7% | 3738 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 10819 г |
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
| Фтор, F | 48.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8325 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и рисом составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».