| Курица 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Чеснок (Тушение) | 9 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6% | 690 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1568 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 6.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 9.484 мкг | 50 мкг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.975 мг | 20 мг | 54.9% | 22.5% | 182 г |
| Ниацин | 6.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.12 мг | 2500 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Кремний, Si | 18.67 мг | 30 мг | 62.2% | 25.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2167 г |
| Сера, S | 178.36 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 12% | 341 г |
| Хлор, Cl | 81.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 16.05 мкг | 10 мкг | 160.5% | 65.9% | 62 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Медь, Cu | 262.07 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Молибден, Mo | 13.381 мкг | 70 мкг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Никель, Ni | 34.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.78 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3677 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 2.3694 мг | 12 мг | 19.7% | 8.1% | 506 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.712 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.427 г | min 16.8 г | 38.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».