| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Кальмар (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.5% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.8% | 1590 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 34.64 мг | 500 мг | 6.9% | 8.6% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 9.3% | 1331 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2625 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5411 мг | 20 мг | 12.7% | 15.8% | 787 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 103.35 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.8% | 968 г |
| Кремний, Si | 23.548 мг | 30 мг | 78.5% | 97.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Натрий, Na | 97.72 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.3% | 1330 г |
| Сера, S | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 18.1% | 691 г |
| Хлор, Cl | 124.94 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Йод, I | 25.97 мкг | 150 мкг | 17.3% | 21.5% | 578 г |
| Кобальт, Co | 18.382 мкг | 10 мкг | 183.8% | 228.9% | 54 г |
| Литий, Li | 2.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.7% | 1290 г |
| Медь, Cu | 322.63 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 40.2% | 310 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 11.2% | 1114 г |
| Никель, Ni | 3.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.196 мкг | 55 мкг | 16.7% | 20.8% | 598 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36969 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.9662 мг | 12 мг | 8.1% | 10.1% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков и кальмаров составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».