| Грецкий орех | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.3 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.8% | 738 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 12% | 173 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 3.6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.2% | 333 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 4.4% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 1% | 2173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 3.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 4.4% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.364 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.7% | 764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 2.1% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.264 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.3% | 1532 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 4.2% | 493 г |
| Ниацин | 1.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.82 мг | 2500 мг | 17.2% | 3.6% | 583 г |
| Кальций, Ca | 204 мг | 1000 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Кремний, Si | 120.864 мг | 30 мг | 402.9% | 83.5% | 25 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 7% | 296 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5295 г |
| Сера, S | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1562 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 6.3% | 331 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 3.5% | 591 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 7.4% | 279 г |
| Литий, Li | 11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1125 мг | 2 мг | 55.6% | 11.5% | 180 г |
| Медь, Cu | 465.64 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 9.7% | 215 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.1% | 1849 г |
| Никель, Ni | 115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.718 мкг | 55 мкг | 12.2% | 2.5% | 819 г |
| Стронций, Sr | 39.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 315.27 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 1.6% | 1269 г |
| Хром, Cr | 27.62 мкг | 50 мкг | 55.2% | 11.4% | 181 г |
| Цинк, Zn | 2.23 мг | 12 мг | 18.6% | 3.9% | 538 г |
| Цирконий, Zr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.6% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.455 г | min 16.8 г | 50.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики финиковые составляет 482,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».