| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Сосиски, свиные | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Морковь молодая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 269.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 105.78 мг | 500 мг | 21.2% | 11.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.159 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 8.621 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1117 мг | 20 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 157.01 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Натрий, Na | 591.36 мг | 1300 мг | 45.5% | 24.1% | 220 г |
| Сера, S | 131.14 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 12.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 515.25 мг | 2300 мг | 22.4% | 11.8% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 21.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2842 г |
| Селен, Se | 15.149 мкг | 55 мкг | 27.5% | 14.5% | 363 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17715 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.9679 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосиской составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».