| Фасоль, зерно (Варка) | 1000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 400 г |
| морковь по-корейски | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.8 мкг | 900 мкг | 43.6% | 18.8% | 229 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.306 мг | 5 мг | 46.1% | 19.8% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 53.65 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0625 мг | 20 мг | 30.3% | 13% | 330 г |
| Ниацин | 2.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.63 мг | 2500 мг | 28.1% | 12.1% | 356 г |
| Кальций, Ca | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Кремний, Si | 51.52 мг | 30 мг | 171.7% | 73.8% | 58 г |
| Магний, Mg | 69.67 мг | 400 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Натрий, Na | 127.04 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% | 17.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 102.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 315.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.832 мг | 18 мг | 21.3% | 9.2% | 470 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 10.961 мкг | 10 мкг | 109.6% | 47.1% | 91 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7959 мг | 2 мг | 39.8% | 17.1% | 251 г |
| Медь, Cu | 344.3 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 14.8% | 290 г |
| Молибден, Mo | 26.003 мкг | 70 мкг | 37.1% | 16% | 269 г |
| Никель, Ni | 96.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.145 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11220 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.9006 мг | 12 мг | 15.8% | 6.8% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фасоль, морковь, курица составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».