| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 296 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 540 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Уксус столовый 9% | 9 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.6% | 438 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 39.21 мг | 500 мг | 7.8% | 2.6% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.17 мг | 15 мг | 34.5% | 11.4% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9116 мг | 20 мг | 9.6% | 3.2% | 1046 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 1.9% | 1731 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
| Натрий, Na | 291.53 мг | 1300 мг | 22.4% | 7.4% | 446 г |
| Сера, S | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1918 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 96.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2908 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 9.284 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.4% | 754 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.693 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.2% | 1489 г |
| Стронций, Sr | 13.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15994 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.199 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладики 9.04.22 составляет 302 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».