| Лук репчатый (Пассерование) | 84 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 151 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 268 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.5% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.2 мкг | 900 мкг | 34.7% | 22.5% | 288 г |
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 24.3% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 15.2% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.676 мкг | 400 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8507 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Кальций, Ca | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Кремний, Si | 34.941 мг | 30 мг | 116.5% | 75.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 55.82 мг | 400 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Натрий, Na | 294.43 мг | 1300 мг | 22.6% | 14.7% | 442 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 17.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 470.83 мг | 2300 мг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 10.248 мкг | 10 мкг | 102.5% | 66.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.5579 мг | 2 мг | 27.9% | 18.1% | 358 г |
| Медь, Cu | 277.98 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 18% | 360 г |
| Молибден, Mo | 18.677 мкг | 70 мкг | 26.7% | 17.3% | 375 г |
| Селен, Se | 9.471 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11571 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.4321 мг | 12 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».