| Перец сладкий красный | 150 г |
| Огурец с кожурой | 220 г |
| Помидор (томат) | 1 plum tomato |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2436 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 70.4% | 724 г |
| альфа Каротин | 20.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 79.6% | 639 г |
| бета Криптоксантин | 13.241 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 369.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.366 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 6.1% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 26% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 52.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.62 мкг | 400 мкг | 2.9% | 14.8% | 3442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.2 мг | 90 мг | 100.2% | 511.2% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 11.2% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 47.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4751 мг | 20 мг | 2.4% | 12.2% | 4210 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 33.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8091 г |
| Кремний, Si | 7.639 мг | 30 мг | 25.5% | 130.1% | 393 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 13.8% | 3763 г |
| Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 53498 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12484 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 13.8% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 11.2% | 4615 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 53.1% | 960 г |
| Литий, Li | 30.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 28.6% | 1783 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 32.7% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 12.8% | 4032 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 29255 г |
| Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 116959 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 21.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 11.7% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ×2 составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».