| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 143.22 мг | 500 мг | 28.6% | 13.7% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 8.9% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.955 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 11.573 мкг | 50 мкг | 23.1% | 11.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2818 мг | 20 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Ниацин | 1.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Кремний, Si | 3.682 мг | 30 мг | 12.3% | 5.9% | 815 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Натрий, Na | 235.91 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Сера, S | 128.36 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 13.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 584.45 мг | 2300 мг | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.273 мкг | 10 мкг | 62.7% | 30.1% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.1995 мг | 2 мг | 60% | 28.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 189.55 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.1% | 528 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.6864 мг | 12 мг | 14.1% | 6.8% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Тостер с сыром составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».