| Горбуша (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 16.2% | 360 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 85.24 мг | 500 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 17% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.477 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.874 мкг | 3 мкг | 129.1% | 75.3% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.796 мкг | 10 мкг | 98% | 57.2% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5081 мг | 20 мг | 42.5% | 24.8% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.42 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 193.69 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Натрий, Na | 245.37 мг | 1300 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Сера, S | 217.41 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.7% | 460 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 18.4% | 317 г |
| Хлор, Cl | 159.1 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Йод, I | 44.7 мкг | 150 мкг | 29.8% | 17.4% | 336 г |
| Кобальт, Co | 19.076 мкг | 10 мкг | 190.8% | 111.3% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Медь, Cu | 138.56 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.1% | 722 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
| Селен, Se | 39.554 мкг | 55 мкг | 71.9% | 41.9% | 139 г |
| Фтор, F | 385.06 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 5.6% | 1039 г |
| Хром, Cr | 49.81 мкг | 50 мкг | 99.6% | 58.1% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.5502 мг | 12 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша запечёная под сыром составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».