| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 19.9% | 364 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 47.46 мг | 500 мг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 8% | 909 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.59 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.1% | 797 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Кремний, Si | 39.795 мг | 30 мг | 132.7% | 96.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 40.72 мг | 400 мг | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4626 г |
| Сера, S | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 17.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.872 мг | 18 мг | 32.6% | 23.6% | 307 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 41.8% | 173 г |
| Литий, Li | 37.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5926 мг | 2 мг | 29.6% | 21.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 331.64 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 24% | 302 г |
| Молибден, Mo | 39.374 мкг | 70 мкг | 56.2% | 40.7% | 178 г |
| Никель, Ni | 80.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.641 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 149.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6277 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.7% | 931 г |
| Цинк, Zn | 1.2149 мг | 12 мг | 10.1% | 7.3% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичная лепешка составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».