| 4 Злака [Русская Каша] | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 9.4% | 348 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 13.3% | 244 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265 мкг | 900 мкг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
| бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 10.3% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7727 мг | 20 мг | 8.9% | 2.9% | 1128 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 780.45 мг | 2500 мг | 31.2% | 10.2% | 320 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
| Кремний, Si | 11.818 мг | 30 мг | 39.4% | 12.8% | 254 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16818 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6489 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 169118 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 12.4% | 262 г |
| Литий, Li | 4.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Медь, Cu | 155.91 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1262 г |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5500 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16543 г |
| Хром, Cr | 26.82 мкг | 50 мкг | 53.6% | 17.4% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 4 злака с курагой составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».