| Цыплёнок [Gerber] | 550 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 140 г |
| Сливочное Масло [Летний Луг] | 50 г |
| Шпинат | 150 г |
| Щавель, сырой | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.2 мкг | 900 мкг | 36.4% | 34% | 275 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 32.1% | 291 г |
| бета Криптоксантин | 1.46 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.321 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.321 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 42.3% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3553 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5629 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3421 г |
| Кремний, Si | 8.708 мг | 30 мг | 29% | 27.1% | 345 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1561 г |
| Натрий, Na | 23.69 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3213 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 10.5% | 882 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.7% | 1079 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1107 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 2.613 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.756 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8% | 1156 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем и шпинатом составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».