| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 240 г |
| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 30 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.6% | 1627 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 54.83 мг | 500 мг | 11% | 13.6% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.59 мг | 90 мг | 30.7% | 38% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 64.9% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8175 мг | 20 мг | 4.1% | 5.1% | 2446 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.03 мг | 2500 мг | 5% | 6.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2613 г |
| Кремний, Si | 15.108 мг | 30 мг | 50.4% | 62.5% | 199 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22887 г |
| Сера, S | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 47.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3810 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.54 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1977 г |
| Никель, Ni | 4.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.427 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.7% | 1605 г |
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Очень ленивые капустные котлеты составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».