Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
Вода | 356 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.5% | 4222 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2622 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 16.91 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.87 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10336 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.2% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.4% | 3399 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6494 мг | 20 мг | 3.2% | 6% | 3080 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.2 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.5% | 4153 г |
Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 8% | 2307 г |
Кремний, Si | 11.61 мг | 30 мг | 38.7% | 72.2% | 258 г |
Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3630 г |
Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7016 г |
Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6297 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 11% | 1688 г |
Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5710 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4747 г |
Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 13.8% | 1351 г |
Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.2% | 2999 г |
Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.8% | 2380 г |
Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.419 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8.2% | 2274 г |
Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5920 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 4027 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.322 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке и воде составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».