| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.7% | 425 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.424 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.735 мг | 15 мг | 38.2% | 22.1% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3703 мг | 20 мг | 41.9% | 24.2% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2750 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 6.3% | 930 г |
| Натрий, Na | 48.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Сера, S | 208.12 мг | 1000 мг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Йод, I | 326.63 мкг | 150 мкг | 217.8% | 126% | 46 г |
| Кобальт, Co | 104.167 мкг | 10 мкг | 1041.7% | 602.8% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Медь, Cu | 1651.17 мкг | 1000 мкг | 165.1% | 95.5% | 61 г |
| Молибден, Mo | 21.739 мкг | 70 мкг | 31.1% | 18% | 322 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
| Фтор, F | 5.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71174 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 2.1325 мг | 12 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морепродукты к рису составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».