| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.4% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 97.6% | 625 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 105.5% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 17.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 12.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 8.5% | 7180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.86 мг | 90 мг | 28.7% | 175% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 11.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.5% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 98.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 16.5% | 3684 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 57.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 26.2% | 2349 г |
| Кремний, Si | 25.514 мг | 30 мг | 85% | 518.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 24.4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.3% | 8349 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.9% | 7770 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 31.1% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 42.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 11% | 5446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 22.6% | 2740 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 212.8% | 287 г |
| Литий, Li | 12.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2744 мг | 2 мг | 13.7% | 83.5% | 729 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 52.4% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 32.3% | 1899 г |
| Никель, Ni | 6.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 7.3% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 34276 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 70.1% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 15.2% | 3981 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.8% |
Энергетическая ценность Огурец помидор зелень составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».