| Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 135 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.2% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 14.5% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 9% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.148 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7838 мг | 20 мг | 23.9% | 23.2% | 418 г |
| Ниацин | 2.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3312 г |
| Кремний, Si | 16.915 мг | 30 мг | 56.4% | 54.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 317.18 мг | 1300 мг | 24.4% | 23.7% | 410 г |
| Сера, S | 117.77 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 16.3% | 594 г |
| Хлор, Cl | 447.61 мг | 2300 мг | 19.5% | 19% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Йод, I | 21.12 мкг | 150 мкг | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Кобальт, Co | 14.71 мкг | 10 мкг | 147.1% | 143% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2181 г |
| Никель, Ni | 1.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.293 мкг | 55 мкг | 16.9% | 16.4% | 592 г |
| Фтор, F | 308.62 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
| Хром, Cr | 28.93 мкг | 50 мкг | 57.9% | 56.3% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.5917 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».