| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 130 г |
| Вяленые Томаты [Berni] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 16.7% | 327 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.679 мг | 15 мг | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1576 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.7 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.6% | 3487 г |
| Кальций, Ca | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2081 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 1772.73 мг | 1300 мг | 136.4% | 74.6% | 73 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Медь, Cu | 197.76 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 10.8% | 506 г |
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7757 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 6924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оливки, маслины, вяленые томаты Мит составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».