| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273 мкг | 900 мкг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 17% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 80.11 мг | 500 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.783 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 10.804 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5143 мг | 20 мг | 12.6% | 8.4% | 795 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2418 г |
| Кремний, Si | 20.313 мг | 30 мг | 67.7% | 45.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 46.61 мг | 400 мг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Натрий, Na | 44.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2893 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 67.87 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 32.6% | 206 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0924 мг | 2 мг | 54.6% | 36.5% | 183 г |
| Медь, Cu | 178.33 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.9% | 561 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.412 мкг | 55 мкг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.3186 мг | 12 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кабачок морковь составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».