| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.03 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.976 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1537 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4906 мг | 20 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.74 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Кальций, Ca | 127.62 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8902 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Сера, S | 136.94 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 111.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1641 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3503 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Селен, Se | 22.357 мкг | 55 мкг | 40.6% | 21.7% | 246 г |
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14030 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с курагой составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».