| Арахис | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.2 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 6.3% | 283 г |
| Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 14.6% | 121 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 7.3% | 241 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.758 мг | 1.5 мг | 50.5% | 8.9% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 53.75 мг | 500 мг | 10.8% | 1.9% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 6.4% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 3.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 245.734 мкг | 400 мкг | 61.4% | 10.9% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 1.1% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.341 мг | 15 мг | 68.9% | 12.2% | 145 г |
| Витамин Н, биотин | 17.918 мкг | 50 мкг | 35.8% | 6.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.3515 мг | 20 мг | 96.8% | 17.1% | 103 г |
| Ниацин | 13.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.72 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.8% | 371 г |
| Кальций, Ca | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.4% | 1285 г |
| Кремний, Si | 81.911 мг | 30 мг | 273% | 48.3% | 37 г |
| Магний, Mg | 186.35 мг | 400 мг | 46.6% | 8.2% | 215 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5520 г |
| Сера, S | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.5% | 1163 г |
| Фосфор, P | 358.4 мг | 800 мг | 44.8% | 7.9% | 223 г |
| Хлор, Cl | 39.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1535.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.119 мг | 18 мг | 28.4% | 5% | 352 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 12.2% | 145 г |
| Литий, Li | 11.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9802 мг | 2 мг | 99% | 17.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 1171.33 мкг | 1000 мкг | 117.1% | 20.7% | 85 г |
| Молибден, Mo | 11.877 мкг | 70 мкг | 17% | 3% | 589 г |
| Никель, Ni | 9.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.372 мкг | 55 мкг | 13.4% | 2.4% | 746 г |
| Стронций, Sr | 204.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4293 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 3.5% | 504 г |
| Цинк, Zn | 3.3481 мг | 12 мг | 27.9% | 4.9% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 74.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.046 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.208 г | ~ | |||
| Аланин | 1.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Глицин | 1.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 1.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 133.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.126 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.761 г | min 16.8 г | 117.6% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.512 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.358 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис соленый составляет 565,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».