| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.264 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 11.002 мкг | 50 мкг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1014 мг | 20 мг | 20.5% | 9% | 488 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Кальций, Ca | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| Кремний, Si | 9.6 мг | 30 мг | 32% | 14.1% | 313 г |
| Магний, Mg | 90.45 мг | 400 мг | 22.6% | 9.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Сера, S | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1268 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 11.4% | 387 г |
| Хлор, Cl | 71.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 13.5% | 326 г |
| Литий, Li | 1.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6903 мг | 2 мг | 84.5% | 37.2% | 118 г |
| Медь, Cu | 250.42 мкг | 1000 мкг | 25% | 11% | 399 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.376 мкг | 55 мкг | 18.9% | 8.3% | 530 г |
| Стронций, Sr | 30.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11198 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.7614 мг | 12 мг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Цирконий, Zr | 8.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | min 16.8 г | 19.7% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье арахис составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».