| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Белый Сыр из Жуковки] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 25.7% | 438 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 22.8% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 50.99 мг | 500 мг | 10.2% | 11.5% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 11% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 28.1% | 401 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 34.2% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9986 мг | 20 мг | 10% | 11.3% | 1001 г |
| Ниацин | 1.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.29 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.7% | 1703 г |
| Кремний, Si | 9.371 мг | 30 мг | 31.2% | 35.2% | 320 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3383 г |
| Сера, S | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1464 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 11% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 60.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 58.6% | 192 г |
| Литий, Li | 5.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Медь, Cu | 78.86 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 16.8% | 671 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.3% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2090 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Саоат составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».