| Куриная грудка (филе) | 514 г |
| Творог Обезжиренный [Молочная Благодать] | 180 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 26.3% | 246 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3082 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 101.63 мг | 500 мг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.596 мг | 5 мг | 31.9% | 20.6% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.822 мг | 2 мг | 41.1% | 26.5% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.545 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3181 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9702 мг | 20 мг | 39.9% | 25.7% | 251 г |
| Ниацин | 10.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.89 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8143 г |
| Магний, Mg | 86.93 мг | 400 мг | 21.7% | 14% | 460 г |
| Натрий, Na | 70.43 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1846 г |
| Сера, S | 238.7 мг | 1000 мг | 23.9% | 15.4% | 419 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 15% | 430 г |
| Хлор, Cl | 89.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 9.778 мкг | 10 мкг | 97.8% | 63.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Селен, Se | 25.189 мкг | 55 мкг | 45.8% | 29.5% | 218 г |
| Фтор, F | 134.28 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2979 г |
| Хром, Cr | 25.31 мкг | 50 мкг | 50.6% | 32.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.3864 мг | 12 мг | 11.6% | 7.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.881 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.064 г | ~ | |||
| Лизин | 2.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.926 г | ~ | |||
| Треонин | 1.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.953 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
| Пролин | 1.041 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».