| Булочки | 40 г |
| Соус Голландез пф | 40 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Авокадо | 30 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Микс салат база ФИШ ПФ | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4% | 618 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 15.1% | 162 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 1.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2% | 1250 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.3 мкг | 900 мкг | 38.5% | 9.5% | 260 г |
| Ретинол | 0.316 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 4.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 1.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 192.87 мг | 500 мг | 38.6% | 9.5% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 7.3% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 3.8% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.622 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 7.4% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 9% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.367 мг | 15 мг | 22.4% | 5.5% | 446 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.051 мкг | 50 мкг | 28.1% | 6.9% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2523 мг | 20 мг | 21.3% | 5.2% | 470 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1747 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 6036 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1589 г |
| Натрий, Na | 596.84 мг | 1300 мг | 45.9% | 11.3% | 218 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.4% | 727 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 6.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 829.53 мг | 2300 мг | 36.1% | 8.9% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 3.4% | 730 г |
| Йод, I | 20.09 мкг | 150 мкг | 13.4% | 3.3% | 747 г |
| Кобальт, Co | 9.825 мкг | 10 мкг | 98.3% | 24.1% | 102 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1442 г |
| Медь, Cu | 135.31 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.3% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.062 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2.1% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.235 мкг | 55 мкг | 44.1% | 10.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4052 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 5.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.1045 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 434.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.771 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.409 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.534 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.231 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.535 г | min 16.8 г | 68.7% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак бенедикт лосось Мит составляет 407,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».