| Тунец натуральный. Консервы | 155 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 40 г |
| Кукуруза Замороженная [ARO] | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 55 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2744 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 2.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 76.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 64.71 мг | 500 мг | 12.9% | 14.4% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.3% | 2096 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.477 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3425 мг | 20 мг | 21.7% | 24.2% | 461 г |
| Ниацин | 3.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.53 мг | 2500 мг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4778 г |
| Кремний, Si | 8.572 мг | 30 мг | 28.6% | 31.8% | 350 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3398 г |
| Натрий, Na | 321.53 мг | 1300 мг | 24.7% | 27.5% | 404 г |
| Сера, S | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1030 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 15.6% | 715 г |
| Хлор, Cl | 423.8 мг | 2300 мг | 18.4% | 20.5% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2550 г |
| Йод, I | 15.3 мкг | 150 мкг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Кобальт, Co | 12.391 мкг | 10 мкг | 123.9% | 138% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3436 г |
| Медь, Cu | 40.02 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.5% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 5054 г |
| Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.731 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Фтор, F | 306.97 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1303 г |
| Хром, Cr | 27.79 мкг | 50 мкг | 55.6% | 61.9% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».