| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Отруби ржаные очищенные | 30 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.787 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.465 мг | 15 мг | 9.8% | 6.5% | 1024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7884 мг | 20 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2855 г |
| Кремний, Si | 30.348 мг | 30 мг | 101.2% | 67.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 5.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Сера, S | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 29.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.476 мг | 18 мг | 24.9% | 16.5% | 402 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 4.401 мкг | 10 мкг | 44% | 29.2% | 227 г |
| Литий, Li | 28.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4524 мг | 2 мг | 22.6% | 15% | 442 г |
| Медь, Cu | 252.31 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 16.7% | 396 г |
| Молибден, Mo | 30.432 мкг | 70 мкг | 43.5% | 28.8% | 230 г |
| Никель, Ni | 61.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 113.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.9236 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.736 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из чесевицы составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».