| Овсяные хлопья "геркулес" | 74 г |
| Вода | 384 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное | 183 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2634 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 4.1% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.305 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6764 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2957 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.69 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.2% | 3487 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6105 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 10.2% | 1768 г |
| Натрий, Na | 77.68 мг | 1300 мг | 6% | 10.7% | 1674 г |
| Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4916 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 11.8% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 102.23 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.5052 мг | 2 мг | 25.3% | 45.2% | 396 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.9% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 1.128 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.9% | 6206 г |
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.2% | 1170 г |
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6154 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на кокосовом молоке составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».