| Помидоры (томаты), парниковые | 329 г |
| Манго, сырое | 275 г |
| Авокадо | 160 г |
| лук репчатый красный | 10 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Винный уксус (3%) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.2% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.832 мкг | 400 мкг | 8.7% | 10.5% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 30.4% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 6.3% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2268 г |
| Натрий, Na | 197.75 мг | 1300 мг | 15.2% | 18.4% | 657 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.6% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 315.69 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.6% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4196 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 30.7% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1715 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 14.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2082 г |
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11044 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4900 г |
Энергетическая ценность Салат из авокадо, манго. помидор составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».