| Картофель | 350 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Орех-пекан | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 72 г |
| SÝR LIGHTLIFE LEERDAMMER | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.404 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 12.2% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.8 мг | 2500 мг | 16.6% | 13% | 601 г |
| Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1787 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11712 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2946 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 53.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 29.5% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 11.6% | 678 г |
| Медь, Cu | 143.72 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15981 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.5332 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельный суп с луком. составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».