| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Огурец грунтовый | 75 г |
| Лёгкий Сыр Брынза [Kuc] | 75 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17% | 613 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 18.5% | 566 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 16.6% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 16.4% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 15.3% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.918 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 7.3% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.6% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1835 мг | 20 мг | 15.9% | 16.6% | 628 г |
| Ниацин | 3.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.9 мг | 2500 мг | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2072 г |
| Кремний, Si | 6.385 мг | 30 мг | 21.3% | 22.3% | 470 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 9% | 1157 г |
| Натрий, Na | 102.01 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.2% | 1274 г |
| Сера, S | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 14.7% | 709 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 7.8% | 1327 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.8% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 58.9% | 177 г |
| Литий, Li | 3.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 76.72 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 6.337 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.5% | 1105 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.323 мкг | 55 мкг | 24.2% | 25.3% | 413 г |
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7174 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 20.1% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1755 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП бургер составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».