| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 140 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria] | 50 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 25 г |
| Филе Куриного Бедра [Петелинка] | 0 г |
| Куриные голени жареные и тушеные затем | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 5 г |
| Сельдерей (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.4 мкг | 900 мкг | 40.7% | 26.3% | 246 г |
| альфа Каротин | 1.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 28.9% | 224 г |
| бета Криптоксантин | 19.422 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 1.9% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.874 мг | 15 мг | 25.8% | 16.7% | 387 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.774 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2818 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7039 мг | 20 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.47 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4191 г |
| Кремний, Si | 26.326 мг | 30 мг | 87.8% | 56.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 8.4% | 770 г |
| Натрий, Na | 715.29 мг | 1300 мг | 55% | 35.5% | 182 г |
| Сера, S | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2925 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 7.2% | 899 г |
| Хлор, Cl | 498.82 мг | 2300 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 5.9% | 1093 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 14.2% | 454 г |
| Литий, Li | 17.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3985 мг | 2 мг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| Медь, Cu | 156.05 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.1% | 635 г |
| Никель, Ni | 4.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5506 г |
| Стронций, Sr | 55.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13338 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Цирконий, Zr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.549 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка (гречка) в медово-соевом соусе (копия) составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».