| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 45.66 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.236 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 13.8% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.386 мг | 15 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Витамин Н, биотин | 3.386 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 16.6% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6624 мг | 20 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2182 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Натрий, Na | 151.61 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Сера, S | 102.25 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Йод, I | 104.93 мкг | 150 мкг | 70% | 54.5% | 143 г |
| Кобальт, Co | 34.529 мкг | 10 мкг | 345.3% | 268.9% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Медь, Cu | 543.58 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 42.4% | 184 г |
| Молибден, Mo | 11.063 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.6% | 1016 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31822 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9236 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты и кальмаров составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».