| Хлопья Геркулес традиционные | 40 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Яичный белок куриный | 27 г |
| Заменитель сахара | 2 г |
| Морковь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1101.5 мкг | 900 мкг | 122.4% | 68.7% | 82 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.096 мг | 5 мг | 121.9% | 68.4% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 10.9% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.137 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.09 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2926 г |
| Кремний, Si | 12.658 мг | 30 мг | 42.2% | 23.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 88.73 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Сера, S | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 6.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 114.61 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 4.601 мкг | 10 мкг | 46% | 25.8% | 217 г |
| Литий, Li | 3.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 12.861 мкг | 70 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Никель, Ni | 3.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.961 мкг | 55 мкг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8574 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.6214 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».