| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 670 г |
| Специи для курицы и индейки | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Панировочные сухари | 54 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 4036 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 14.8% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.385 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.971 мг | 15 мг | 19.8% | 10% | 505 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.663 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4403 мг | 20 мг | 37.2% | 18.7% | 269 г |
| Ниацин | 9.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.36 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3727 г |
| Магний, Mg | 73.14 мг | 400 мг | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Натрий, Na | 294.89 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.4% | 441 г |
| Сера, S | 237.72 мг | 1000 мг | 23.8% | 12% | 421 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 10.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 345.58 мг | 2300 мг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 8.889 мкг | 10 мкг | 88.9% | 44.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 9.535 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.8% | 734 г |
| Селен, Se | 21.681 мкг | 55 мкг | 39.4% | 19.8% | 254 г |
| Фтор, F | 105.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3793 г |
| Хром, Cr | 19.73 мкг | 50 мкг | 39.5% | 19.9% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.4207 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.969 г | ~ | |||
| Валин | 1.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.19 г | ~ | |||
| Лизин | 2.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.948 г | ~ | |||
| Треонин | 1.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 1.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.375 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.659 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное в панировке составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».