| Сметана 40% жирности | 155 г |
| яйцо куриное | 61 г |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] | 72 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| сыр пармезан молодой | 67 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 101 г |
| Укроп | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.3 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.7% | 507 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 12.6% | 191 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 2.5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 6.1% | 394 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 62.29 мг | 500 мг | 12.5% | 3% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 1.8% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1286 мг | 20 мг | 0.6% | 0.1% | 15552 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3836 г |
| Кальций, Ca | 54.33 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1841 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 28037 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4739 г |
| Натрий, Na | 861.1 мг | 1300 мг | 66.2% | 15.9% | 151 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 6057 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 796.35 мг | 2300 мг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
| Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4318 г |
| Молибден, Mo | 4.003 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.4% | 1749 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49080 г | |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 0.4% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.007 г | min 16.8 г | 35.8% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Вали с сыром и зеленью составляет 415,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».