| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 84.22 мг | 500 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 12.083 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9974 мг | 20 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.52 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1835 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Натрий, Na | 446.64 мг | 1300 мг | 34.4% | 25.6% | 291 г |
| Сера, S | 147.81 мг | 1000 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 436.05 мг | 2300 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1329 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.2% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 29.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.7045 мг | 2 мг | 35.2% | 26.2% | 284 г |
| Медь, Cu | 131.15 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.525 мкг | 55 мкг | 37.3% | 27.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.034 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН с доп белком 100г составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».