| Блины | 167 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 137.5 г | 2273 г | 6% | 2.6% | 1653 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 108.73 мг | 500 мг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.7% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.077 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.434 мг | 15 мг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 9.492 мкг | 50 мкг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.189 мг | 20 мг | 20.9% | 8.9% | 477 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 131.78 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Натрий, Na | 215.43 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Сера, S | 170.39 мг | 1000 мг | 17% | 7.3% | 587 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 12.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 240.43 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 19.4% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3948 мг | 2 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Молибден, Mo | 10.211 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.015 мкг | 55 мкг | 41.8% | 17.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6600 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.8958 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.482 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом жар составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».