| Яйцо куриное | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья | 44 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] | 20 г |
| Семга соленая | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9% | 524 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.7% | 487 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 116.61 мг | 500 мг | 23.3% | 11% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 16.1% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.668 мкг | 10 мкг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 9.369 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.8% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2655 мг | 20 мг | 21.3% | 10.1% | 469 г |
| Ниацин | 1.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2670 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1884 г |
| Натрий, Na | 997.81 мг | 1300 мг | 76.8% | 36.3% | 130 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 1488.47 мг | 2300 мг | 64.7% | 30.6% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 4.8% | 988 г |
| Йод, I | 22.26 мкг | 150 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Кобальт, Co | 9.894 мкг | 10 мкг | 98.9% | 46.8% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Медь, Cu | 104.54 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Никель, Ni | 1.557 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.714 мкг | 55 мкг | 43.1% | 20.4% | 232 г |
| Фтор, F | 137.14 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2917 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 15.3% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.6991 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и семгой составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».