| Слайсы (цельнозерновые хлебцы) | 17 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 4 г |
| Семга соленая | 28 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 10.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 168.59 мг | 500 мг | 33.7% | 18.1% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.396 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 16.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.393 мкг | 10 мкг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 13.557 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2953 мг | 20 мг | 21.5% | 11.6% | 466 г |
| Ниацин | 1.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Натрий, Na | 648.05 мг | 1300 мг | 49.9% | 26.8% | 201 г |
| Сера, S | 160.4 мг | 1000 мг | 16% | 8.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 946.01 мг | 2300 мг | 41.1% | 22.1% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Йод, I | 22.82 мкг | 150 мкг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Кобальт, Co | 10.47 мкг | 10 мкг | 104.7% | 56.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 102.68 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.779 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.463 мкг | 55 мкг | 49.9% | 26.8% | 200 г |
| Фтор, F | 117.72 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 14% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Слайсы с семгой составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».