| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 11.5% | 367 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.6% | 335 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 125.21 мг | 500 мг | 25% | 10.6% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 10.4% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 8.5% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.39 мг | 15 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 7.269 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2587 мг | 20 мг | 36.3% | 15.4% | 276 г |
| Ниацин | 4.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 308.71 мг | 1000 мг | 30.9% | 13.1% | 324 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 625.29 мг | 1300 мг | 48.1% | 20.4% | 208 г |
| Сера, S | 248.6 мг | 1000 мг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
| Фосфор, P | 289.8 мг | 800 мг | 36.2% | 15.3% | 276 г |
| Хлор, Cl | 945.46 мг | 2300 мг | 41.1% | 17.4% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 6.792 мкг | 10 мкг | 67.9% | 28.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.7% | 1560 г |
| Селен, Se | 25.63 мкг | 55 мкг | 46.6% | 19.8% | 215 г |
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10323 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.9% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 2.3276 мг | 12 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.304 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.272 г | ~ | |||
| Пролин | 1.34 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.908 г | min 16.8 г | 29.2% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Шишоники маффины составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».