| Сахар-песок | 150 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Овсяная мука | 30 г |
300 г ягод черной смородины; 600-700 мл воды; 100 г сахара; 1 ст. л. картофельного крахмала. для клецек: 150 г творога; 2 яйца; 3 ст. л. муки; 50 г сахара; 1 ч. л. ванильного сахара. http://cook.rutxt.ru/node/1930
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 49.34 мг | 500 мг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.744 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.12 мг | 90 мг | 36.8% | 22.3% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 5.754 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7396 мг | 20 мг | 8.7% | 5.3% | 1150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Натрий, Na | 44.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2900 г |
| Сера, S | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Хлор, Cl | 54.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 22.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 12.978 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.2% | 539 г |
| Селен, Se | 11.204 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.4% | 491 г |
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15367 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ягодный суп с клецками составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».